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「肩こりに効く」牛の顔のポーズ

2008-11-19 (水) 0:00
★徒然
作成者:charlie432

最近、肩こりがひどいのでヨガでもやってみようかな、とも思う今日この頃。

"「牛の顔のポーズ」が肩こりに効く"ということですので、早速やってみようと思います → こちらにヨガポーズムービーがあります。

ワシのポーズ。ほぼ全身の関節が開く。
Chihiro先生が得意とするポーズ。
派手な動きやパフォーマンスがあるわけではない。でも、一挙手一投足に目がくぎ付けになるしなやかでりんとした姿勢?。Chihiro先生のヨガのポーズを一言で表すと、まさにそんな感じ。

うおぉ！
これは結構気持ちイイ！
普段使っていない筋肉が伸びている感じです（＾o＾）

三角のポーズ。
体側面や背中からお尻のぜい肉をとる効果がある。
「今のはワシのポーズ。体全体の関節を開く効果があります。動物の名前がついたユニークなものをはじめ、ヨガのポーズは数え切れないほど。上級者になれば自分なりのアレンジも加えられるようになるので、ポーズは無数に存在します」

う、うぅ、、、
身体が硬いことを実感（ﾟдﾟ；

牛の顔のポーズ。
肩こりの改善や下腹部の引き締め、足腰強化に効果がある。
「同じポーズでも生徒さんのレベルに合わせて、バリエーションを変えながら難易度を加減します。あとは、伝え方も大事ですよね。もっと背筋を伸ばしての一言でも、初心者と経験者ではとらえ方が違うから。レッスンが終わったらいつも表現方法が適切だったか復習してますよ」。ヨガって、教え方も奥が深いんですね。

しかしどうして「牛の顔」と言うのでしょう？

半蓮華座のバランスのポーズ。
下半身全体を強化し、集中力とバランス力を高める。
自分自身、勉強のためにいろいろな教室でレッスンを受けているChihiro先生。生徒さんを教えているときとは、やっぱり違うものですか？

（ﾟдﾟ；
（人）

慣れないと、バランスをとるのが難しい、、、

「今日よりも明日はもっと輝けるように向上心を持つ」
がモットーの Chihiro 先生。
「ヨガは呼吸がとても大事。でも、講師をしている時間は話をしなくてはいけないので、呼吸が完ぺきには整わないんです。呼吸を整え、意識を集中すると、心や体の状態が見えてくる。生徒としてヨガに集中する時間は、自分を見つめる時間なんです」

何事をするにも、呼吸って大事なんですね。
生命活動の基本！

ヨガの授業で使う道具類。
瞑想からさめるヒーリングアイテムに時計、温度・湿度計。
生徒さんの中には、「最近疲れているので」「癒やしをもらいに来ました」といった声も多い。「ヨガは年齢を重ねても楽しむことができます。普段の生活ではあまり使わない部分を伸ばしたり、呼吸を整えることでリラックスしたり。ヨガを通して、思いっきりリフレッシュしてほしいですね」